
Test: Que tal está tu condición física con respecto a tu edad
Actualizado: 25 ago 2019
¿Te cansas lo normal o deberías fatigarte menos?
Gracias a este test puedes saber si estás en forma o necesitas realizar más ejercicio, los años pasan y cuidar tu salud física debería convertirse en una de tus prioridades.

Lo único que necesitas es una silla con el asiento duro y un cronómetro.
Consiste en averiguar cuánto tardas en sentarte en una silla y volverte levantar 10 veces.
Según lo que tardes, estarás en mejor o peor condición física. Asegúrate de tocar la silla con tu cuerpo antes de volverte a levantar y de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
Fíjate en el siguiente cuadro, si excedes el tiempo indicado según tu género y rango de edad, debes empezar a hacer más ejercicio.


Si te demoraste más de la cuenta, no te preocupes, pequeños cambios hacen la diferencia:
Usa las escaleras
Camina hacia tu trabajo
Juega con tus hijos y tu mascota en el parque, etc. Si cambias notarás una mejoría
Baila o adopta una rutina de actividad física que te guste y te diviertas practicándola: toma clases de yoga, pilates, rumba o de lo que quieras pero ejercítate con constancia.
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