Test: Que tal está tu condición física con respecto a tu edad

¿Te cansas lo normal o deberías fatigarte menos?

Gracias a este test puedes saber si estás en forma o necesitas realizar más ejercicio, los años pasan y cuidar tu salud física debería convertirse en una de tus prioridades.

Lo único que necesitas es una silla con el asiento duro y un cronómetro.

Consiste en averiguar cuánto tardas en sentarte en una silla y volverte levantar 10 veces.

Según lo que tardes, estarás en mejor o peor condición física. Asegúrate de tocar la silla con tu cuerpo antes de volverte a levantar y de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.

Fíjate en el siguiente cuadro, si excedes el tiempo indicado según tu género y rango de edad, debes empezar a hacer más ejercicio.

Si te demoraste más de la cuenta, no te preocupes, pequeños cambios hacen la diferencia:

• Usa las escaleras

• Camina hacia tu trabajo

• Juega con tus hijos y tu mascota en el parque, etc. Si cambias notarás una mejoría

• Baila o adopta una rutina de actividad física que te guste y te diviertas practicándola: toma clases de yoga, pilates, rumba o de lo que quieras pero ejercítate con constancia.

• Vigila tu dieta

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